ColdWater
Daftar dan temukan berbagai thread & info menarik.
ColdWater
Daftar dan temukan berbagai thread & info menarik.
ColdWater
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.


ColdWater
 
IndeksLatest imagesPencarianPendaftaranLogin

 

 Posisi tidur yang nyaman

Go down 
PengirimMessage
SooYoung32
Admin
SooYoung32


Jumlah posting : 32
Reputation : 0
Join date : 08.01.12
Age : 30
Lokasi : Lempake

Posisi tidur yang nyaman Empty
PostSubyek: Posisi tidur yang nyaman   Posisi tidur yang nyaman EmptyTue May 29, 2012 3:04 am

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Tak dipungkiri pentingnya tidur untuk kesehatan. Namun ternyata tidur bukan perkara memejamkan mata saja. Salah memilih posisi tidur bisa menyebabkan Anda terbangun dalam keadaan pegal atau leher kaku dan sakit. Simak posisi tidur yang harus dilakukan dan mana yang harus dihindari.


Tidur terlentang
Posisi tidur yang nyaman Sleep06
Posisi tidur ini sangat ideal untuk mencegah nyeri pada leher dan punggung, mengurangi refluks asam lambung, meminimalkan keriput serta menjaga bentuk payudara agar tak mudah kendur.
Sayangnya posisi tidur terlentang ini bisa menyebabkan ngorok. Untuk mereka yang sering mendengkur disarankan untuk menggunakan bantal yang empuk agar kepala dan leher tidak tersangga terlalu tinggi. Tidur terlentang juga sering menyebabkan nyeri punggung, karena itu letakkan bantal di bawah lutut sehingga tungkai agak tertekuk. Bila alas tidur terlalu empuk, taruhlah papan setebal kira-kira 1 cm di bawah seprai.



Tidur miring
Posisi tidur yang nyaman Tidur-nyenyak
Secara umum posisi tidur miring bagus untuk kesehatan karena efektif untuk mengurangi ngorok. Posisi tidur dengan lutut ditekuk dan agak diangkat ke arah dada dengan menjepit bantal sangat dianjurkan untuk mencegah nyeri punggung. Posisi tidur miring merupakan posisi tidur yang paling nyaman untuk ibu hamil. Selain melancarkan sirkulasi darah, saat perut semakin membesar, posisi tidur terlentang bisa membuat sesak napas. Kelemahan dari posisi tidur ini adalah mempercepat timbulnya kerutan di wajah. "Semua tekanan akan berada pada satu sisi yang menghadap bantal. Posisi ini juga menyebabkan payudara cepat kendur," kata Dr.Roshini Rajapaksa, editor kesehatan majalah Health.



Posisi melengkung
Posisi tidur yang nyaman Sidelegsbentwe4
Posisi tidur dengan posisi menyamping dengan lutut di tekuk dan agak diangkat ke arah dada seperti posisi janin sangat tidak dianjurkan. "Posisi melengkung ini akan menekan diafragma sehingga bisa mengganggu pernapasan," kata Dody Chang, ahli akupuntur dari Center for Integrative Medicine, AS. Ia menambahkan, posisi tidur melengkung ini juga bisa menyebabkan nyeri punggung, wajah keriput lebih cepat, serta payudara mengendur. Kendati begitu posisi tidur ala janin ini sering dirasa nyaman oleh ibu hamil.



Tidur tengkurap
Posisi tidur yang nyaman Tengkurap
Untuk mereka yang sering mengeluh nyeri punggung, sebaiknya menghindari posisi tidur tengkurap, kecuali perut diberi ganjalan bantal. Posisi tidur seperti ini sulit menjaga posisi netral untuk tulang punggung. Tidur tengkurap akan memberi tekanan pada sendi dan otot-otot sehingga mengiritasi saraf dan menyebabkan nyeri, serta kebas. Selain itu dalam posisi ini kepala akan berada pada satu sisi dalam waktu lama sehingga leher akan pegal.


[spoiler="Sumber":67fb][font:67fb="Comic Sans MS"]yahoo.com
Kembali Ke Atas Go down
https://coldwater.indonesianforum.net
 
Posisi tidur yang nyaman
Kembali Ke Atas 
Halaman 1 dari 1
 Similar topics
-
» GAme Indonesia yang Mendunia
» Hewan yang berbeda jenis tetapi bersahabat
» 10 Hewan Unik dan Menarik Yang Sangat Dimusuhi manusia
» 5 Negara Maju yang tidak memakai Ujian Nasional

Permissions in this forum:Anda tidak dapat menjawab topik
ColdWater  :: General :: Lounge-
Navigasi: